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（中央社記者黃慧敏金門縣25日電）金門縣金城鎮樂齡學習中心今天教學員在紅包袋上畫禪繞畫，雖然多數學員是首次接觸禪繞畫，但由於簡單易學，不一會兒工夫，紅吱吱的紅包袋滿是喜慶圖案，很有亮點。 指導老師陳諭芊說，禪繞畫發源於美國，近年才在亞洲認證，她是金門第一位獲得認證的禪繞畫老師。她告訴學員，禪繞畫非常簡單，只有點、線、圓形、弧形和圓圈5個元素，簡單又好學，只要一直重複畫，沒有對錯、也不分上下左右和正反，轉紙不轉手，怎麼轉都行。 陳諭芊說，禪繞畫不可使用尺和橡皮擦，畫「錯」了，其實是另一個開始，就好像人生遇到危機，就是轉機一樣。她說，禪繞畫可以培養孩子的專注力，對老年人來說，則是可以訓練手部協調，防止退化，又具有腦瑜珈的效果，可以舒壓放鬆。由於容易上手，讓人有成就感，非常值得推廣。 63歲的張素玲學過禪繞畫，她說，畫了之後很有成就感，相當有興趣，所以今天再來參與。除了張素玲，參與的學員絕大多數是第一次接觸禪繞畫。曾獲教育部「教育奉獻獎」的退休老師蔡發色，今年70高齡，他說，畫禪繞畫可以讓人靜下心來，讓他很放鬆。他畫了「年年有魚」，老師直誇漂亮；退休校長楊清國的「春」也饒富趣味。 同為67歲的李增椿、沈素英聯袂來體驗禪繞畫。沈素英說，來學習主要是想知道到底什麼叫「禪繞畫」，到底是「春蠶到死絲方盡」的「蠶」、還是糾纏到底的「纏」；兩人共畫了花開富貴、竹報平安、年年有餘和春4個紅包。沈素英說，要用自己畫的紅包包壓歲錢孫子。 第一次參加樂齡活動的陳淑姿畫了一隻雞，寫上「雞鳴春曉吉祥年豐」；還不到樂齡的薛秀英因為對禪繞畫有興趣，拉著妹妹一起來學。 學員畫完禪繞畫後，金城鎮樂齡中心活動也告一段落，金城鎮長特別頒發學習精神獎等獎項給學員，學員作品也在鎮公所1樓展出。1060125



▲每日一杯柳橙汁可消除疲勞？（圖／ETtoday資料照）

記者嚴云岑／台北報導

網路傳言指出，柳橙汁中豐富的維生素C可在代謝過程中發揮關鍵作用，每天喝一杯可達快速消除疲勞之效。營養師指出，適量服用維生素C確實可以緩解肌肉疲勞，但一顆柳丁的維生素C含量僅54毫克，若大量服用容易造成水果攝取過量，良好的生活習慣，才是消除疲勞最重要的關鍵。

國泰綜合醫院營養組營養師田宛容表示，維生素C具有抗氧化特性，可清除體內的自由基，提升免疫功能，也可促進小腸對鐵的吸收，並幫助肉鹼（carnitine）的合成，將脂肪酸運送到線體中產生能量。

口服補充維生素C，可緩解肌肉疲勞，曾有一項研究指出，每日服用500毫克維生素C的受試者，兩週後血漿中的維生素C增加10%，肉鹼下降了20%，工作效率提升了15%，成效顯著。

雖然柳丁中含有豐富的維生素C，但一顆柳丁只含54毫克，一杯現榨的果汁約含3~4顆柳丁，若要達到每日500毫克的標準，可能造成水果攝取過量，建議從改變生活習慣著手，達到充足的睡眠、適當的運動及良好的生活習慣，才能有效緩解疲勞。





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