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快速瘦成閃電的減肥法
1、每天至少吃3個水果和150g蔬菜。
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
2.、遠離酒類。
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
3、每天九杯水,少喝碳酸飲料。
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大。另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。
此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
4、仰臥起坐。
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
5、挺腰直身端坐。
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
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商品訊息描述
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5. 褲腳臀杯採用高功效葉狀蕾絲,亮澤黃金色原紗繡線,高貴性感。
6. 舒適、塑身、收腹、提臀、暖宮一步到,四季可穿。
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?洗滌方式: 1.手洗2.不可翻滾烘乾3.中溫熨燙4.不可漂白5.不可乾洗6.懸掛晾乾7.深色衣物請分開清洗 - ?主商品: 雕塑褲* 4
?尺寸: M / L / XL
?顏色: 共同(膚*2+黑*2)
?材質:表布:尼龍85%+彈性纖維15%
裏布:聚酯纖維95%+彈性纖維5%
?產地:中國
?紡織品需加註標示:色牢度:染色堅牢度3級(含)以上 縮率:+/-5%
?洗滌方式:手洗、不可漂白、不可乾洗、不可烘乾、吊掛晾乾、中溫熨燙
?建議尺寸:
尺碼腰圍(單位-英吋)
M22-27
L28-33
XL34-40
商品訊息簡述
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