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老年人打太極的好處有哪些?   老年人打太極的好處有哪些?

老年人打太極的好處老年人打太極注意事項老年人打太極好嗎

  1、改進柔韌度
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  在不斷的練習太極拳&納豆吃法#30340;過程中,我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉,長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧,配

以屈腿半蹲式運動,然後在加上重心交替變換,這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。而太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉為主,這樣我們肌肉的

肌力及肌耐力得以提高,長此以往起到改進人體柔韌度的作用。

  打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動,比如像下勢、蹬腳等式子,不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用,同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。

  2、治療消化管道疾病

  在研究中發現,經常練習太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病,這是由於在練習的時候我們人體的各關節、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓

和舒張,而我們人體內的內髒又因腹式呼吸而產生自我按&塵 ?#25705;的作用。同時鍛煉的時候橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用,從而起到治療以及

提高消化功能的作用。

  3、提高心肺功能

  平時生活中多練習打太極拳,還可以幫助老年人有效的提高心肺功能,通常情況下老年人的心肺功能都比較差,這就是為什麼老年人經常容易患病的原因。只要

在平時生活中多打太極拳,便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。這是由於在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實,並且在練習過程中還可以透過深、長、細、

緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,從而相對地提高了各器官的獲氧量。

  並且練習太極拳的時候一般時間都比較長,連打四次二十四式太極拳約需時二十多分鐘的時間,因此更加能夠幫助我們訓練及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人,更應該通過打太極,來提高自身的免疫力。





(中央社記者江俊亮嘉義市24日電)嘉義市環保公害問題層出不窮,去年共接獲5444件陳情案,平均到場處理時間2小時,比往年平均處理時間8小時,效率明顯提升。

嘉義市環保局指出,隨著工商業快速成長,嘉義市出現噪音、露天燃燒、工地揚塵等環保公害問題層出不窮,環境負荷非常沉重,民眾生活作息也常受影響。

為解決環保公害問題,市府環保局成立「公害陳情報案中心」,24小時派員輪值,全年無休,由專人專責受理陳情,因此平均每件到場處理時間在2小時內,展現高效率。

環保局表示,民眾若發現水污染、空氣污染、土壤污染、噪音、露天燃燒、工地揚塵、惡臭及廢棄物污染等情事,均可撥打環保局24小時陳情專線報案。

環保局呼籲民眾報案陳情時,請儘可能將案件的人、事、時、地、物描述清楚,並留下聯絡電話,以利環保局有效處理污染問題、提升處理效率及滿意度。1060224

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